失眠者的简易入睡法

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失眠者的简易入睡法
发布日期:2024-10-14 16:23    点击次数:134

     有睡眠障碍的人有几种简易导眠的方法可以试一试:

     上床后闭上眼睛,眼球不停地左右摆动·造成眼球有酸、胀、重的感觉,这样便容易入睡。

     上床后把注意力集中到全身最冷的地方如后脑勺、脚跟部。

      睡意出现较晚的人,可用脱脂棉做成的小棉球塞入耳内,于睡前半小时塞入,有助安静入睡。

      可服中药单方验方:莲子青芯1-2克开水泡代茶;酸枣仁15克.煎汤,睡前服。

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